przed po

[...] podobno stosujący nieco lepiej go czują niż tribulusy inny firm. (generalnie tribulus ludzi b. słabo klepie) Otworzyłem najpierw małe opakowanie (60kaps) i zeżarłem 2 kaps przed treningiem. O dziwo trening był świetny, dobre pobudzenie i chęć przerzucania żelastwa na plus. Dziwiłem się ze sam tribulus może tak pobudzać. Potem przed snem kolejne [...]

[...] B: 1. Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 2. Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 5. WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE 6. SKŁONY BOCZNE/SKRĘTY TUŁOWIA Chciałbym też zapytać was o poradę dotyczącą rozgrzewki. Stosować jedną wstępną [...]

zaczynam od jutra cykl na stormie. mam do tego animal paka. kiedy brac paka i jak storma w DNT. na opakowaniu AP jest napisane zeby brac 30 min przed treningiem. ale czytalem inne opinie na ten temat np po sniadaniu albo przed snem storm w DT przed i po trenigu, a co z DNT? rano i po poludniu jest ok?

Witam. 1. Zamierzam zakupić stack Nitrobolon II i mam pytanie odnośnie dawkowania. Czy dawkować, tak jak zalecają, czyli w dni treningowe 1 miarka przed posiłkiem, 1 miarka przed treningiem i 1 miarka po treningu a w dni nie treningowe 1 miarka przed posiłkiem? Czy może inaczej to podzielić? 2. I jeszcze jedno pytanie czy po Nitrobolonie skoczy [...]

Siema! Co byście na moim miejscu robili dalej? Mój staż to jakieś 3,5 miesiaca, z czego dopiero ostatni tydzień trzymam dokładnie dietę. Co widać na fotce z przed paru miesięcy, byłem otyły więc moim celem była redukcja, a teraz mi powtarzają, w domu, że jestem bardzo chudy i powinienem zacząć jeść ile wlezie tego co jest w domu bez żadnego [...]

[...] Ogólnie zazwyczaj jadłem tylko 4. Pomijałem ostatni, a posiłek czwarty z rozpiski był posilkiem potreningowym. 2. Jak to jest z ostatnim posiłkiem w ciągu dnia? Można jeść przed samym snem? Jeśli nie to jaka jest optymalna dlugość posiłku przed snem. 3. Masło orzechowe Sante, jakieś opinie? 4. Ogólnie bardzo lubię słodkie rzeczy, co możecie [...]

[...] Godzina 9:30 Posiłek II -bagietka 150g -szynka z piersi z kurczaka 100g Godzina 12:00 Posiłek III -makaron pełnoziarnisty 100g -oliwa z oliwek 10g Godzina 14:30 Posiłek IV (przed treningowy) -makaron pełnoziarnisty 100g -pierś z kurczaka 200g -warzywa Godzina 17:30 Natychmiast po treningu -20g Syntrax Matrix 5.0 mleko 1,5% 200ml Godzina 18:00 [...]

[...] *uginanie ramion ze sztanga lamana- 5 seri *uginanie ramion na gornym wyciagu- 4 serie BARKI *unoszenie ramion na boki, lezac na plaskiej laweczce- 4 serie *wyciskanie z przed glowy- 4 serie *unoszenie ramion na boki, lezac na laweczce skosnej- 4 serie *noszenie sztangi przodem- 4 serie Na poczatku chce powiedziec ze nie chodzi mi o to [...]

[...] g warzywa oliwa z oliwek 10 g pestki z dyni 10 g Odjalem od zapotrzebowania kalorycznego 450kcal. Polecam silownie oraz aeroby 3 razyw tyg po 45min. Jako planowany posiłek przed treningiem ustalilem posiłek 3, posiłkiem po trenignu będzie posiłek 4 (odrazu po treningu) laczne zapotrzebowanie wyszlo mi 2480 kcal. Trenuje 3 razy w tygodniu [...]

[...] banan + 30g ostrowia WPC B: 28g W: 20 T: 0,5 19:00 kolacja godzinę po treningu 100g białego sera 100g chleba pszenny B: 24g W: 50g T: 5,5 23:00 godzinę przed snem 2 białka z jajek i 60g tuńczyka B: 25g W: 1,5 T: 0,5 Myślałem żeby jeszcze po przebudzeniu władować 30g białka żeby powstrzymać katabolizm nocny a dopiero [...]

[...] 1 klata: wyciskanie sztangielek na skosie 3x12 wyciskanie sztangi na skosie 3x10 rozpiętki na płaskiej 3x12 przenoszenie sztangi za głowę 2x12 barki: wyciskanie sztangi sprzed klatki 3x10 wyciskanie sztangielek siedząc 3x10 unoszenie ramion bokiem 3x12 triceps: wyciskanie wąskim uchwytem sztangi 3x12,10 francuz jednorącz 3x12/10 biceps: [...]

Siemanko wszystkim. Proszę o opinie co do mojego dawkowania odżywek. OLIMP BCAA 1100MC 3 kapsy przed treningiem i 3 po treningu. W dni nietreningowe nic. Activlab MASS UP jedna porcja 100 gram na 200 ml mleka przed treningiem i to samo po. W dni nietreningowe nic. JABŁCZAN KREATYNA CM3 3 kapsy przed treningiem i i trzy po treningu. W dni [...]

[...] to bywało z tymi treningami, niemniej jednak zawsze był to split (jeśli miałem dostęp do siłowni). Teraz chciałem zacząć od października po wakacjach na nowo z siłką, poprzednie splity już w zasadzie nie dawały mi progresu. Mój cel to sucha masa i siła - michę mam dopiętą maxymalnie, od tego sezonu też chcę zastosować miejscami "pomoc [...]

Rozmawiałam dziś ze swoim trenerem z siłowni na temat posiłków przed i po treningu. Zapytałam czy sok marchwiowy zrobiony przeze mnie jest dobry po siłowni (ok. godziny 22), a on stwierdził, że absolutnie NIE! Powiedział, że powinnam jeść 3-4 jajka na twardo, więc zapytałam co powinnam jeść tuż przed siłownią a on stwierdził, że płatki owsiane na [...]

[...] prostą stojąc-3 serie 10-12 ruchów 4.uginanie ramienia ze sztangielka w podporze o kolano 3-serie 8-10 ruchów ŚRODA-przerwa CZWARTEK Barki 1..siedząc, wyciskanie sztangi z przed klatki w górę-5 serie- 14-16 powtórzeń 2. przyciagnie sztangi do szyji stojąc-5 serii 14-16 3.stojąc w rozkroku, wznoszenie ramion ze sztangielkami w bok-5 serii- 8-14 [...]

[...] podzielone na sprint 15sec i jazda spokojna 30sec)Po takiej jeździe cholernie bolą mnie mięśnie ud (siodło ustawione wysoko, na proste nogi) i cholernie mi słabo... ciemno przed oczami, mega wielka potliwość.. nawet 15 minut po zakończeniu jazdy leje sie ze mnie pot litrami.. ale najgorsza jest słabość - czyli ciemość przed oczami oraz ogólna [...]

[...] na ławce skośnej 4x12,10,8,6 -uginanie ramion z hantlami na modlitewniku 4x12,10,8,6 Wtorek (Barki+Plecy) -wyciskanie sztangi zza głowy 4x12,10,8,6 -wyciskanie sztangi z przed głowy 4x12,10,8,6 -unoszenie hantli bokiem stojąc 4x12,10,8,6 -unoszenie hantli przodem stojąc 4x12,10,8,6 -podciąganie się na drążku szerokim nadchwytem 4x8 [...]

[...] Wyniki siłowe: Będę wrzucał rozpiski z każdego treningu to zobaczycie :) Suplementacja: *Witaminy z Tested Nutrition (1 tabletka rano albo wieczorem) *Kofeina z K** (400mg przed treningiem) *Kreatyna z K** *Białko z SFD ( miałem wszystkie smaki po kilka razy, jak ktos chce opinie smaku, któregoś to walcie śmiało :p ) Plan Treningowy: [...]

[...] zazwyczaj kupuje Bera alanine od sfd jesdnak jak zamawiałem nie była dostępna więc wziołem tą All nutition . Chodzi mi o to że Beta alanine od dfd przyjmoało się normalnie przed treningiem 4 g , a na tej pisze że 4g po przebudzeniu i 4g przed treningiem. Nie wiem czy to nie za dużo ? Brać tyylko 4g przed treningiem jak tą od sfd, a może 8 g [...]

[...] na skosie śr: plecy barki 1.suwnica 3x12 za plecy 2.unoszenie hantli na siedzaco 3x12 3.wznosy hantlami na przemian 3x12 4.plecy na atlasie za siebie 3x12 5.tez na atlasie przed siebie 3x12 6.plecy na atlasie wyciskanie do brzucha 3x12 7.wiosłowanie 3x12 8.brzuchy 100 pt: biceps,nogi 1.młotki hantlami 3x12 2.wyciskanie gryfem lamanym 3x12 3.na [...]